Detail Cantuman

Latar Belakang: Kecemasan merupakan salah satu respons psikologis yang umum dialami individu terhadap
stresor. Kondisi ini ditandai oleh ketegangan emosional, pikiran cemas, serta gejala fisiologis seperti
peningkatan tekanan darah, tremor, dan sakit kepala. Jika tidak ditangani dengan baik, kecemasan dapat
berkembang menjadi gangguan serius seperti depresi atau stres kronis. Pendekatan penatalaksanaan
kecemasan dapat berupa terapi farmakologis dan non-farmakologis. Salah satu intervensi non-farmakologis
yang sederhana namun efektif adalah latihan pernapasan dalam, yang berfungsi menurunkan aktivitas sistem
saraf simpatis dan meningkatkan relaksasi. Tujuan penelitian untuk mengetahui pengaruh teknik nafas dalam
terhadap penurunan tingkat kecemasan Metode: Penelitian ini menggunakan metode tinjauan pustaka dengan
sumber artikel dari Google Scholar. Kata kunci yang digunakan antara lain: “mahasiswa dengan kecemasan”,
“tarik napas dalam”, dan “penurunan tingkat kecemasan”. Seleksi dilakukan berdasarkan tahun publikasi,
kesesuaian topik, dan kualitas artikel, sehingga terdapat tiga artikel terpilih. Hasil Penelitian: menunjukkan
bahwa intervensi tarik nafas dalam efektif dalam menurunkan tingkat kecemasan. Kesimpulan: tarik nafas
dalam efektif dalam menurunkan tingkat kecemasan pada mahasiswa yang mengalami ujian, karena respon
system sairaif otonom terhaidaip raisai taikuit dain ainsietais menimbuilkain aiktivitais involuinter paidai tuibuih yaing
termaisuik dailaim pertaihainain diri